ডায়াবেটিস হলো এমন এক রোগ, যেখানে শরীর ইনসুলিন নামের হিরোকে কাজে লাগাতে পারে না। ফলে রক্তে চিনি বেড়ে যায়। নাম মিষ্টি হলেও রোগটা মোটেও মিষ্টি নয়!

⚠️ ডায়াবেটিসের কারণ

ডায়াবেটিস হওয়ার কারণ অনেক:

অতিরিক্ত ভাত আর মিষ্টি খাওয়া

কম নড়া-চড়া, ব্যায়াম না করা

মানসিক চাপ ও টেনশন

পরিবারের ইতিহাস

🍽️ ডায়াবেটিস রোগী কি খাবেন, কি খাবেন না?
❌ এড়িয়ে চলতে হবে

মিষ্টি, কেক, মিষ্টি পানীয়

তেলেভাজা খাবার

অতিরিক্ত ভাত

✅ খেতে পারবেন

শাকসবজি ও ফল (কম মিষ্টি ফল)

ডাল, বাদাম

লাল চাল বা ব্রাউন রাইস

মাছ, মুরগি, ডিম (সিদ্ধ/গ্রিল)

🏃 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে লাইফস্টাইল

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা

নিয়মিত ঘুম

ধূমপান ও অ্যালকোহল বাদ দেওয়া

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা

🤔 ডায়াবেটিস মানেই শেষ নয়

ডায়াবেটিস হলে ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
✔️ নিয়মিত চেকআপ
✔️ ডাক্তারের পরামর্শ
✔️ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
= দীর্ঘদিন সুস্থ জীবন উপভোগ করা সম্ভব।

🎯 উপসংহার

ডায়াবেটিসকে ভয় নয়, নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। মনে রাখবেন—
👉 প্লেটে মিষ্টি কম,
👉 জীবনে আনন্দ বেশি! 😆